2、调整一下轮胎的松紧程度。若您觉得此操作过于放松，可适当增大您与轮胎固定点之间的距离。若此操作仍可轻松完成，可增加一条轮胎，甚至更多轮胎。换胎要看你每组的15个动作能否高质量完成。四组练习间隔日，每组15次。

还有一种训练是用锤子砸它，这又是锻炼哪里呢，三角肌肱三头核心背部都会有参与，一般综合格斗运动员拳击爱好者使用较多，注意事项同样是核心收紧，注意观察器械有没有损坏，有残缺的部分。

都需要天赋与与生俱来的身体条件，拳脚与对手的距离感，摔打之间的平衡失重间的反应及瞬间速度的迸发等。

拳击对体能的要求有多高？

相当高，大概有三四十层楼那么高吧，不夸张的说，你上擂台跟职业选手那样打一两个回合下来，疲劳程度就跟你一口气爬十几层楼那么累，当然，前提是别跟马保国大师那样没撑足一个回合，30秒就被ko三次那样。

不知道你是不是练过拳击，如果练过，那应该知道其中的滋味，如果没练过，那看比赛应该也能感受到拳手们有多累了吧，往往比赛还没打够一分钟，拳手们就已经大汗淋漓了，一个回合下来，拳手坐在角柱上，头上大汗直冒，嘴里喘着粗气，教练和助手们在不断的用冰块降温（更多是消肿止痛），铃声一响，接着上，来来回回打满12个回合，不说谁能赢，能坚持下来的都是强人。

前几年梅威瑟和嘴炮的世纪大战，嘴炮体重和身高都比梅威瑟大，梅威瑟之所以能在高龄状态下取胜，体能是很大优势，嘴炮的落败，除了技不如人外，就是体能不行，如此一看，拳击确实比所谓接近实战的ufc更加累人，站立格斗不行的人才会去练mma这句话并不是没有道理的。

泰森大家都知道吧，年轻的时候辉煌无比，现在53岁的泰森打算重新复出，很多人在看了他的训练和身体状态后，认为他完全可以再战职业拳坛，看起来情况确实是这么回事，但泰森还真打不了太久，他也是有自知之明的，早前他和梅威瑟的约战，也不过是一场慈善赛，也不过只打4个回合而已，这在拳击中，只能算是介乎于业余与新手之间的回合数，比起一级拳手动则打满10个回合，12个回合，泰森显然还是不得不服老。

我没打过拳击比赛，但踢过不少野球，足球野球比赛，不算大场，一般只踢半场，但就是这样，一场60分钟分上下场的业余中的业余比赛，也是相当累人的，因为在不断的慢跑和加速跑中，尤其是追球跑的那段过程，短时间的剧烈运动，人的体能很容易出现透支，当然，从客观的角度来说，也说不上是透支（断层），因为缓一缓，慢跑一会，调整下呼吸就能好，但比赛往往没有给你缓一缓的时间，所以你看中超的比赛，经常出现运动员抽筋，突然就跑不动了的局面，而比赛完下场后，球员们又能乐乐呵呵的去撸串喝酒唱k。

拳击的比赛要比踢球累，踢球还有死球，后场倒脚，换人，受伤治疗等等的时间可以休息，缓一下还能继续跑，一场90分钟的比赛，净打时间可能也就50分钟左右，而拳击打够12回合，每个回合3分钟，不被提前ko的情况下，就真的是打足36分钟不停的那种，可能你会说还有休息一分钟的时间，但其实那一分钟是相当短暂的，况且这一分钟里，拳手并不是在放松，而是在思考下一回合的战术，身体在休整，脑袋可没有停止运转，实验也证明人，集中精力的情况下，大脑消耗的能量占据人体的40%以上。

而即便是开打后的前几轮试探，那也是需要集中精力，丝毫放松不得的，不知道你有没有这样的体验，但你在精神高度紧张的时候，或者情绪激动过后，身体就会感到劳累，这是因为人体在精神高度集中，或者说高度紧张的情况下，体能消耗就会特别大。

拳击比赛，比的并不完全是身体体能，更多的还是精神损耗，你的对手和你在身体情况上并不差多少，他和你同样努力练拳，而你要取胜对手，更多的还是要靠临场发挥和平时的打拳经验，比的是谁的精力更加集中，谁犯的错少，谁能抓住一瞬既逝的机会。

对了，往往多回合的比赛，比到最后的，其实就是意志力。